Nenek Bugar Sun Minghui, 71 Tahun, Ukir Sejarah di Kontes Kebugaran Nasional China
Usia seringkali dianggap sebagai batasan, namun tidak bagi Sun Minghui. Nenek berusia 71 tahun asal Ma’anshan, Provinsi Anhui, China, ini baru saja membuktikan bahwa kebugaran dan prestasi tak mengenal angka. Ia berhasil meraih juara ketiga dalam kontes kebugaran nasional, memukau publik dengan vitalitas dan dedikasinya yang luar biasa.
Sun Minghui sukses membawa pulang medali perunggu di kategori campuran pada ajang National Fitness Newcomers Quality Competition yang bergengsi di Wuhan pada 1 Juni 2025. Prestasinya ini semakin istimewa mengingat ia adalah peserta tertua di antara para kontestan, yang sebagian besar jauh lebih muda darinya. Kisah inspiratif nenek Sun Minghui, seperti dilaporkan *SCMP* pada Senin (9/6/2025), dengan cepat menjadi perbincangan hangat di seantero “Negeri Tirai Bambu.”
Perjalanan Kebugaran Dimulai di Usia 67 Tahun
Mengejutkannya, Sun Minghui baru menekuni latihan kebugaran secara serius saat menginjak usia 67 tahun. Namun, dalam waktu singkat, ia merasakan perubahan signifikan pada tubuhnya. “Biceps saya mulai terlihat, otot punggung mulai terbentuk. Saya tidak kehilangan otot karena usia, justru bertambah,” ujar Sun. Ia menambahkan, “Ini membuktikan bahwa tak peduli berapa usia kita, latihan kekuatan dan olahraga tetap bisa dilakukan. Bergerak selalu lebih baik daripada diam,” seperti disampaikannya kepada media lokal *Hubei Media Group*.
Sebelum pensiun, Sun bekerja di kantin pabrik baja, sebuah pekerjaan fisik yang menuntut. Meski begitu, ia selalu menyempatkan diri untuk berolahraga. Setelah memasuki masa pensiun, semangatnya justru makin membara. Ia menjajal beragam aktivitas fisik, mulai dari bersepeda, lompat tali, jogging, hingga mendaki gunung, mempersiapkan fondasi untuk pencapaiannya di kemudian hari.
Pola Hidup Sehat dan Terukur: Kunci Awet Bugar
Di balik pencapaiannya, Sun Minghui menerapkan pola hidup sehat yang terukur dan disiplin. Setiap hari, ia mengonsumsi 4-5 butir putih telur sebagai sumber protein berkualitas, serta menjaga pola makan rendah minyak, rendah garam, dan rendah gula. Rutinitas latihannya pun sangat ketat, mencakup minimal lima sesi per minggu, dengan durasi masing-masing lebih dari satu jam.
Sebagai seorang lansia bugar, Sun juga menekankan pentingnya keamanan dan keberlanjutan dalam berolahraga. “Untuk orang tua, sebaiknya olahraga dilakukan dengan intensitas 70 persen saja agar progresnya bertahap dan tidak cedera,” sarannya. Pendekatan ini memastikan bahwa latihan tetap efektif tanpa membebani tubuh.
“Usia Hanyalah Angka,” Bukan Batasan
Lebih dari sekadar kontes kebugaran, Sun Minghui juga dikenal sebagai pesepeda andal. Pada tahun 2014, di usia 60 tahun, ia bahkan mencetak Rekor Dunia Guinness setelah bersepeda sejauh 6.316 kilometer dari ujung timur China hingga kota Sanya di selatan, menyelesaikan perjalanan luar biasa itu dalam waktu 45 hari.
“Saya 71 tahun. Usia itu cuma angka, bukan batasan,” tegas Sun dalam wawancara dengan *Jimu News*. “Banyak orang mengira lansia sebaiknya hanya minum teh dan jalan kaki, tapi saya ingin lebih. Saya ingin angkat beban dan biarkan otot saya yang bicara,” tambahnya penuh semangat.
Kini, nenek bugar Sun Minghui aktif membagikan kisah inspiratif perjalanan kebugarannya di media sosial, dan respons publik pun sangat positif. “Luar biasa! Lansia yang sehat adalah berkah bagi anak-anaknya. Anak-anak Ibu Sun pasti sangat bangga,” tulis seorang warganet, mewakili kekaguman banyak orang. Sun Minghui berharap kisah hidupnya dapat menjadi inspirasi lansia lainnya untuk memanfaatkan waktu luang setelah pensiun dan mengambil kendali atas kesehatan mereka sendiri. “Menua itu pasti, tapi olahraga bisa mengubah kondisi fisik dan mental kita,” pungkasnya, menegaskan bahwa vitalitas dapat terus digenggam di usia berapa pun.
