RAGAMUTAMA.COM – Penuaan adalah proses alamiah tubuh yang tidak bisa dihindari. Seiring bertambahnya usia tubuh akan menua.
Mengutip Healthline, Jennifer L. FitzPatrick, seorang instruktur gerontologi di Johns Hopkins University mengatakan bahwa proses penuaan terjadi di bagian dalam dan luar tubuh manusia.
Proses penuaan mungkin hanya bisa diperlambat untuk terampak lebih muda di usia 50 tahun.
Namun, itu mungkin membutuhkan banyak waktu, uang, dan energi sebagai investasi.
Apa langkah-langkah yang bisa dilakukan untuk memperlambat penuaan? Artikel ini akan mengulasnya.
Langkah-langkah untuk tampak lebih muda di usia 50
Dikutip dari Healthline, WebMD, dan American Academy of Dermatology, hal-hal yang bisa dilakukan untuk tampak awet muda di usia 50 tahun meliputi:
- Olahraga teratur
Dokter Naturopati Bersertifikat dari Amerika Dr. Celeste Michele Castaldo mengatakan bahwa rutinitas olahraga teratur yang sehat merupakan faktor penting dalam menjaga kesehatan tubuh.
Efek itu bisa Anda peroleh karena olahraga meningkatkan metabolisme dan memengaruhi DNA, membantu menjaga untaian DNA tetap sehat, dan memperpanjang ukuran telomer, yang memainkan peran besar dalam proses penuaan.
Wajah tampak awet muda adalah bonus dari pengaruh olahraga terhadap proses tersebut.
- Menjaga pola makan bergizi seimbang
Selain olahraga, Anda juga harus berusaha mengonsumsi makanan sehat dan seimbang yang banyak mengandung buah, sayur, dan protein rendah lemak.
Anda juga harus ketat membatasi konsumsi lemak jenuh, gula, dan sodium.
Makanan yang tepat membantu mencegah penyakit jantung, diabetes, dan penyakit lain yang menguras energi muda Anda.
Hal yang tidak boleh ketinggalan dalam pola makan sehat adalah mencukupi kebutuhan minum agar tubuh tetap terhidrasi dengan baik.
- Mengurangi stres
Stres fisik maupun mental dapat terjadi dari hal yang tidak sehat, seperti merokok, berat badan bertambah, sering begadang, tidak olahraga, minum alkohol, cedera, dan mengurung diri.
Ketika stres, tubuh akan melepaskan lebih banyak kortisol atau hormon stres, yang bisa memecah kolagen. Kolagen adalah protein yang menjaga kulit Anda tetap halus dan kenyal.
Oleh karena itu, penting untuk Anda bisa mengelola stres agar tampak lebih muda di usia 50 tahun.
- Menggunakan tabir surya
Anda juga harus rajin menggunakan tabir surya untuk tampak lebih muda nanti di usia 50 tahun.
Sedikit sinar matahari baik untuk Anda, tetapi terlalu banyak terkena sinar UV dapat merusak kolagen di kulit.
Selain matahari, tanning bed, dan lampu matahari memaparkan Anda pada sinar ultraviolet (UV) yang berbahaya. Sinar ini mempercepat penuaan kulit.
- Menggunakan pelembap kulit setiap hari
Ini langkah yang sangat penting lainnya untuk membantu Anda tampak lebih muda di usia 50 tahun.
Seiring bertambahnya usia, kulit menjadi lebih kering. Garis-garis halus dan kerutan muncul.
Pelembap menahan air di kulit Anda, sehingga kulit bisa tampak awet muda. Untuk hasil terbaik, gunakan pelembap wajah, pelembap tubuh, dan pelembap bibir.
Kendati demikian, FitzPatrick mengingatkan bahwa usaha untuk memperlambat penuaan itu mungkin tidak akan bisa membuat Anda terlihat atau merasa seperti remaja lagi.
Castaldo juga mengingatkan bahwa genetika Anda juga berperan dalam proses penuaan, bisa lebih cepat atau lambat. Gen tidak bisa diubah melalui gaya hidup dan lingkungan.
