Ragamutama.com – , Jakarta – Demi mencapai berat badan ideal, tak sedikit orang yang rela menempuh berbagai cara, mulai dari menerapkan diet ketat, giat berolahraga, hingga mengonsumsi obat-obatan seperti pil pelangsing atau menjalani suntik. Namun, sudahkah Anda memahami secara pasti berapa rentang berat badan yang ideal untuk Anda?
Mengetahui rentang berat badan ideal yang sesuai dengan tinggi badan adalah langkah krusial dalam menjaga kesehatan dan kesejahteraan secara menyeluruh. Penting untuk diingat bahwa rentang berat badan ideal dapat bervariasi antara laki-laki dan perempuan. Perbedaan ini disebabkan oleh komposisi tubuh, distribusi lemak, serta faktor-faktor biologis lainnya yang memang berbeda pada masing-masing jenis kelamin.
Perbedaan Rentang Tinggi dan Berat Badan
Untuk individu dengan tinggi badan antara 150-160 cm, rentang berat badan ideal menunjukkan variasi yang signifikan antara pria dan wanita. Sebagai contoh, seorang laki-laki dengan tinggi badan 150 cm umumnya memiliki berat badan ideal di kisaran 50-65 kg. Sementara itu, pada perempuan dengan tinggi badan yang sama, rentang berat badan ideal yang disarankan adalah antara 45-58 kg.
Seiring bertambahnya tinggi badan, rentang berat badan ideal pun akan semakin berbeda. Estimasi ini seringkali dapat diperkirakan menggunakan Indeks Massa Tubuh (IMT). Ambil contoh lain, bagi mereka yang memiliki tinggi badan 161 hingga 180 cm, perbedaan rentang berat badan ideal akan semakin terlihat. Misalnya, laki-laki dengan tinggi 170 cm dianjurkan memiliki berat badan ideal sekitar 63-78 kg, sedangkan perempuan dengan tinggi yang sama disarankan memiliki berat badan di kisaran 58-75 kg.
Faktor Selain Berat Badan
Perbedaan rentang berat badan ideal ini mencerminkan variasi faktor biologis yang ada antara pria dan wanita. Laki-laki cenderung memiliki rata-rata massa otot yang lebih tinggi dibandingkan perempuan, sebuah faktor yang berkontribusi pada rentang berat badan sehat mereka. Selain itu, faktor keturunan turut memengaruhi bagaimana lemak tubuh didistribusikan. Misalnya, perempuan cenderung menumpuk lemak di area seperti pinggul dan paha, yang banyak dipengaruhi oleh hormon.
Penting juga untuk mempertimbangkan faktor-faktor lain seperti usia dan gaya hidup saat menghitung berat badan ideal. Kebutuhan kalori tubuh berubah seiring bertambahnya usia pada kedua jenis kelamin, namun perempuan seringkali mengalami perubahan yang lebih signifikan, terutama saat memasuki masa menopause, yang dapat memengaruhi berat badan ideal mereka. Demikian pula, laki-laki dan perempuan yang aktif bergerak atau berolahraga mungkin memiliki bobot badan sehat yang sedikit lebih berat karena memiliki massa otot yang lebih besar. Informasi ini dilansir dari Marca pada 19 Maret 2025.
Pilihan Editor: Masuki 10 Hari Kedua Puasa Ramadan, Sudahkah Berat Badan Anda Turun?
