“`html
Ragamutama.com – Padel, sebuah disiplin olahraga yang memadukan unsur tenis dan squash, kini tengah menjadi buah bibir di kalangan penggemar olahraga. Popularitasnya melonjak pesat.
Daya tarik padel terletak pada kombinasi unik antara aktivitas fisik yang menyehatkan dan interaksi sosial yang menyenangkan. Tak heran jika padel menarik perhatian dari berbagai kalangan usia, mulai dari generasi muda hingga mereka yang lebih senior.
Menurut Merlano Skiva Sumual, seorang pelatih padel berpengalaman, olahraga ini bukan hanya sekadar hiburan semata, melainkan juga memberikan dampak positif yang signifikan bagi kesehatan fisik dan mental seseorang.
Berikut adalah empat manfaat utama yang bisa Anda peroleh dari bermain padel, baik untuk kesehatan jasmani maupun rohani Anda:
Manfaat Olahraga Padel untuk Kesehatan 1. Meredakan Ketegangan
Sensasi bermain padel bersama teman-teman dalam suasana yang kompetitif namun tetap santai memberikan kesan rekreasi yang kuat. Padel terasa lebih seperti ajang bersenang-senang daripada latihan fisik yang berat.
Inilah yang menjadikan padel sebagai sarana yang efektif untuk menghilangkan stres dan memperbaiki suasana hati secara keseluruhan.
“Padel itu olahraga yang asyik dan dilakukan secara berkelompok, sehingga tercipta keakraban dan stres pun hilang karena sangat menyenangkan,” jelas Merlano kepada Kompas.com, Senin (12/5/2025).
2. Meningkatkan Kesehatan Jantung dan Pembuluh Darah
Padel juga memiliki manfaat yang luar biasa dalam melatih stamina tubuh dan menjaga kesehatan jantung Anda.
Gerakan-gerakan yang cepat, perubahan arah yang dinamis, dan durasi permainan yang cukup panjang membantu meningkatkan kinerja sistem kardiovaskular secara efektif.
Aktivitas ini sangat ideal bagi siapa saja yang ingin menjaga kebugaran jantung tanpa harus melakukan latihan ekstrem seperti lari maraton atau latihan interval intensitas tinggi (HIIT).
3. Membakar Kalori dengan Efisien
Rangkaian gerakan dinamis dalam padel, mulai dari berlari-lari kecil, memukul bola dengan presisi, hingga bereaksi dengan cepat, menjadikannya sebagai bentuk latihan yang efektif untuk menurunkan berat badan atau sekadar menjaga bentuk tubuh ideal.
Merlano menjelaskan bahwa dalam satu sesi bermain padel, Anda dapat membakar hingga 500 kalori.
“Olahraga ini juga sangat membantu meningkatkan kardio pemain. Dalam sekali latihan, kalori yang terbakar bisa mencapai 300 hingga 500 kalori,” imbuhnya.
4. Meningkatkan Koordinasi Tubuh dan Konsentrasi
Permainan padel menuntut koordinasi yang baik antara mata, tangan, dan kaki, serta tingkat konsentrasi yang tinggi selama pertandingan berlangsung.
Hal ini sangat bermanfaat untuk melatih kemampuan motorik halus dan meningkatkan refleks tubuh secara keseluruhan.
Bagi mereka yang ingin meningkatkan fokus, refleks, dan kecepatan berpikir dalam waktu singkat, padel adalah solusi yang menyenangkan sekaligus menantang.
“`
