RAGAMUTAMA.COM – Saat berpergian, terutama perjalanan jauh seperti mudik, memilih makanan yang tepat sangat penting untuk menghindari mabuk perjalanan.
Mabuk perjalanan adalah kondisi yang ditandai dengan mual, pusing, berkeringat, dan rasa tidak nyaman.
Kondis ini terjadi ketika ada kesenjangan antara gerakan yang dirasakan telinga bagian dalam dengan apa yang dilihat oleh mata.
Oleh karena itu, penting memilih makanan yang tepat, tubuh tetap nyaman, dan perjalanan menjadi lebih menyenangkan tanpa gangguan mabuk perjalanan.
Berikut beberapa makanan yang sebaiknya dihindari dikonsumsi agar tidak mabuk perjalanan:
Makanan yang dihindari
Dilansir dari NDTV, (22/1/2025), dijelaskan ada 10 jenis makanan yang sebaiknya dihindari agar perjalanan Anda nyaman dan terhindari dari mabuk.
1. Makanan berminyak dan gorengan
Makanan berminyak dan berat seperti burger, kentang goreng, dan gorengan sebaiknya dihindari dikonsumsi sebelum Anda melakukan perjalanan jauh.
Sebab, makanan berminyak berisiko meningkatkan rasa mual.
Mereka akan bertahan lebih lama di perut, dan menyebabkan rasa tidak nyaman selama perjalanan.
2. Makanan pedas
Dikutip dari Kompas.com, (21/4/2021), makan makanan pedas memang terasa nikmat di lidah.
Tetapi, sebaiknya hindari makanan pedas jika sedang berpergian.
Sebab, konsumsi makanan yang pedas bisa menyebabkan gangguan pencernaan, seperti diare, mual, dan naiknya asam lambung.
3. Minuman berkafein
Kopi, teh, dan minuman berkafein dapat membuat tubuh dehidrasi dan menstimulasi sistem saraf.
Akibatnya, Anda akan lebih sensitif terhadap gerakan.
Selain itu, kafein mampu meningkatkan keasaman lambung dan memperparah rasa mual.
4. Minuman bersoda
Minuman bersoda dapat menyebabkan perut kembung dan peningkatan gas. Hal ini dapat memperparah rasa mual dan tidak nyaman.
Oleh karena itu, hindari minum minuman bersoda sebelum atau saat perjalanan agar tidak memicu mabuk.
5. Konsumsi produk susu
Susu, keju, dan makanan krim yang mengandung lemak tinggi dapat mengganggu perut jka dikonsumsi sebelum atau selama perjalanan.
Alasannya, produk susu dapat menghasilkan lendir yang berpotensi meningkatkan rasa mual bagi sebagian orang.
6. Buah jeruk dan lemon
Jeruk, lemon, dan jeruk bali, beserta sari buahnya, bersifat asam dan dapat mengiritasi lapisan lambung.
Meskipun makananan ini sehat, tingkat keasamannya bisa memperburuk rasa mual bagi mereka yang rentan mabuk perjalanan.
7. Minuman beralkohol
Alkohol membuat tubuh dehidrasi dan mengganggu kemampuan otak untuk memproses masukan sensorik, sehingga memperparah mabuk perjalanan.
Hindari minuman beralkohol sebelum dan selama perjalanan untuk meminimalkan gejala dan tetap terhidrasi.
8. Makanan yang tinggi gula
Permen, kue kering, dan camilan manis dapat menyebabkan kadar gula darah melonjak dan turun.
Kondisi itu dapat menyebabkan rasa pusing dan mual.
Pilih camilan rendah gula, seperti kacang-kacangan atau biji-bijian utuh sebagai gantinya untuk mendapatkan tambahan energi.
9. Daging merah
Daging merah mengandung tinggi lemak dan butuh waktu lebih lama untuk dicerna, sehingga tidak cocok dikonsumsi sebelum berpergian.
Ketidaknyamanan pencernaan akibat protein berat dapat memperparah rasa mual.
10. Makanan berbau menyengat
Makanan yang berbau menyengat, seperti bawang putih, bawang merah, atau jenis ikan tertentu dapat memicu rasa mual karena aromanya yang kuat.
Selain itu, saat ada bau yang menyengat, membuat rasa kepekaan kita meningkat, terlebih selama mabuk perjalanan.
